饮水常识

yimi18

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。


1．喝什么水？
饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，对肾脏较弱的人士则不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利。(66字)


饮暖水：夏天，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水有助于吸收,对身体更为有益。（48字）


2．什么是纯净水？
通过采用电渗吸、反渗透等多项技术对水进行深层处理加工后，彻底消除细菌微生物病毒和矿物质的饮用水为纯净水。它对人身体健康极为有利，容易吸收、没有污染。（74字）


3．什么是矿泉水？
矿泉水来自地下深层并含有大量的矿物质。饮用矿泉水时尽量直饮，避免加热损失矿物质。老人、小孩应适当选择矿泉水。（54字）


4．纯净水和蒸馏水有何差别？
蒸馏水是经煮沸的水，是一种缺氧的[死水]，其中含有余氯等气体。而纯净水本身是[活水]，含有氧气及矿物离子，能强化人体组织及活化细胞，增强免疫力。（72字）


5。水太干净了，里面都没有矿物质，喝了会得软骨症？
水对于人体的主要功能在于促进新陈代谢，而非矿物的摄取，人体矿物质源自于日常食物，没必要为水中微不足道的无机物质而将可能的各种污染、细菌、病毒等等一起喝。（76字）


6．饮水不只是解渴
水和我们的生活息息相关，喝水不仅仅就是解渴，水参与了整个生命的物质代谢、能量代谢和信息代谢。几乎整个生命现象和活动都离不开水，都有水的参与。（70字）


饮用含有适当矿物质的水，对保护人体细胞安全和身体状况非常重要。水越纯净，活细胞受损越多，破裂越快。（49字）


好水的分子团小，渗透力、扩散力强，进入体内能很快吸收，渗入细胞内。不好的水不易吸收，渗入细胞内，所以有肚胀的感觉。（57字）


水中矿物质不单起营养作用，而且对于保持水中自身的团状结构，尤其是维持分子团状态相对稳定起着重要的作用。



7．夏天，当你口渴的时候
夏天，人稍劳作或运动就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。此时，有的人猛喝开水，这种解渴方法很不科学。（49字）

8．如何正确科学地解渴，也是每个人都应该知道和掌握的。
大汗以后饮用含气的饮料不合适，因为这类饮料不仅不舍盐分，而且气体在胃内产生饱胀感，妨碍了体液的补充和吸收，细胞缺水状态得不到纠正。（65字）


大汗以后饮用含高糖的饮料不适合，不仅不能纠正机体缺水，还会造成胃部不适。（36字）


大汗后有的人解渴爱用冰冷材料，其实，冰冷材料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态快。（77字）


当你渴的时候，正确的方法是选择低糖、无碳酸气、含钾、钠(盐分)的材料，并以中等量、分多次饮用。（47字）


9．饮水的科学
莫要等到口渴时再饮水，口渴表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢发出要补充水分的信号，此时才想到饮水是不科学的。常饮水能使体内水分保持平衡，有益于新陈代谢。（77字）


饮水要适量，成人每天喝五六杯水较为合适，对于运动量大的人、高温条件下作业者以及体重超重者应适量多喝些。（51字）


别用饮料代替饮水，饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。（77字）


10．冬天也要补水
冬天，虽然出汗甚少，但冬季气候干燥，锻炼时血管扩张，毛孔开放，水分蒸发很快。此外，冬季取暖如烤火、使用电热毯等都会使失水增加。所以，冬天也应注意补水。（75字）


11．如何饮水？
空腹饮水：饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。（65字）


能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以"常去厕所"为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。